Pandemický proces učinil sociální vzdálenost nepostradatelnou v našich životech, stejně jako masky a hygiena. Navíc sociální omezení, které vedlo ke snížení rizika přenosu viru, změnilo náladu mnoha z nás. Psychologické břemeno osamělosti a neschopnosti socializovat se je pro naše životy náročné. Je možné, abychom byli šťastní tváří v tvář, když nemůžeme být spolu? Na tuto otázku odpověděl klinický psycholog Yeşim Karakuş z mezinárodní nemocnice Acıbadem: „Efektivní komunikace proti stresu každodenního života je jedním z největších zdrojů síly a odporu pro nás, sociální druh. Abychom tento proces překonali zdravějším způsobem, zachovejme si svůj sociální odstup, ale nepřerušujme naše sociální vazby. “ říká.
Setkali jsme se s pandemickou osamělostí
Covid-19 nezpůsobil jen infekci, která způsobila, že naše těla byla nemocná; Také nás to přimělo žít v období, kdy jsme čelili novému aspektu pojmu „osamělost“, protože nemůžeme vyjít na ulici a obejmout své blízké. Yeşim Karakuş řekl: „Pokud máte pocit úzkosti, úzkosti, únavy, únavy, smutku z mnoha problémů a tyto pocity jste v poslední době zažívali intenzivněji, nejste sami. Mnoho lidí zažívá stejné pocity. V tomto procesu může být obtížné zvládnout naše negativní emoce kvůli ztrátě mnoha tradic a zvyků. „Je pochopitelné a normální cítit tyto emoce během tohoto pandemického procesu, ve kterém se nacházíme.“
Co by se tedy mělo dělat, abychom se s touto náladou vyrovnali? Podle Yeşima Karakuşe je nutné mluvit se svými pocity a přijímat to, co cítíme takové, jaké jsou, spíše než se snažit ignorovat naše bolesti, trápení, obavy a úzkosti nebo si neustále stěžovat na takové problémy, zejména ve dnech, kdy jsme uvězněni ve svých domovech.
Poslouchejte své pocity!
Klinický psycholog Yeşim Karakuş, který uvedl, že osamělost a únik ze sociálního prostředí jsou v rozporu s lidskou přirozeností; "Jsme společenský druh." Náš vývoj a duševní zdraví je formováno našimi vztahy a prostředím. Proto pokud jde o naše duševní zdraví a pohodu, nemůžete oddělit lidi od jejich psychosociálního prostředí. Ale zde stojí za to připomenout, že i když nás jako člověka odděluje fyzická vzdálenost, máme neuvěřitelnou schopnost být citově spolu. “
Yeşim Karakuş zdůraznil, že se k sobě můžeme emocionálně dostat a je třeba, abychom byli propojeni. Je nevyhnutelné pociťovat takové negativní emoce, když jsou naše životy nepořádné a že nejsme sami, když žijeme v této situaci, řekl: „V tomto procesu, kde trávíme více času sami se sebou, nechme své myšlenky a trochu si promluvme se svými pocity. Naše emoce a pocity čekají na pochopení. Negativní emoce, které prožíváme, a naše schopnost se s nimi vypořádat, ať už zdravé nebo ne, ve skutečnosti existují, aby nás chránily a udržovaly naživu. Nechte tyto pocity přijít a něco nás naučte, ale nedovolme jim zůstat, “říká.
Jak můžeme čelit nejistotě?
"Život vždy obsahuje určitou nejistotu." Slovo nejistota je otevřený koncept, který nemá začátek ani konec. Tento pandemický proces, ve kterém žijeme, zahrnuje stav „nejistoty“ v mnoha otázkách a tato situace má na nás psychologické účinky. Jak se tedy můžeme vypořádat s tímto nejistým procesem, kterým procházíme? “ Při odpovědi na tuto otázku klinický psycholog Yeşim Karakuş řekl: „V případě nejistoty se naše chování při neustálém hledání informací zvyšuje, protože nemáme informace o subjektu. Když jsme ve stavu nejistoty, chceme od svého okolí získat spoustu informací (pravdivých nebo nepravdivých), abychom se vyrovnali s negativními emocemi, které prožíváme. Chtít mít více informací než obvykle zvyšuje nejistotu, místo aby ji eliminoval. “ říká.
Vysvětlení, že proces nejistoty vyvolává potřebu informací o tomto tématu, Karakuş; "Neustálé sledování případů, rozhovory s lidmi, s nimiž komunikujeme, o procesu koronavirů, období pandemie a různých pověstech o této otázce, dokonce i situace pokračování rozhovorů pouze v tomto rámci, snaha o průběžné předpovědi o tom, kdy proces skončí, nebo podobné problémy, spíše než snížení nejistoty. vede to ke zvětšení, “říká. Tvrdí, že neustálá stimulace nervového systému tímto způsobem a udržování bdělosti způsobí, že člověk bude více úzkostlivý a úzkostlivý. Poukazuje na to, že toto chování může vyvolat mnoho psychologických stavů, jako jsou poruchy spánku a stravování, záchvaty paniky nebo panické poruchy, úzkostné poruchy a somatické symptomy.
Udržujte své sociální kontakty prostřednictvím komunikace
Aby byl pandemický proces zdravější, vydává klinický psycholog Yeşim Karakuş následující doporučení: „V tomto obtížném procesu je normální, že pociťujeme negativní emoce a někdy žijeme intenzivněji. Je důležité si uvědomit, kdy se cítíme dobře nebo špatně, které situace nás nejvíce ovlivňují, a hledat psychologickou podporu, když se s těmito emocemi nedokážeme vyrovnat. Efektivní komunikace proti stresu každodenního života je pro nás jako společenský druh jedním z největších zdrojů síly a odporu. Abychom tento proces překonali zdravějším způsobem, zachovejme si svůj sociální odstup, ale nepřerušujme naše sociální vazby. Naše tělo je omezené, ale naše mysl je neomezená. Pokud věříme, že zítřek bude lepší, můžeme čelit výzvě dneška.
Buďte první kdo napíše komentář