V lékařském jazyce je kalciferol jedním z typů vitamínů rozpustných v tucích, které se ukládají v játrech a tukové tkáni. Je rozdělena do dvou typů jako D2 a D3. Vitamin D získávaný ze slunce a změny potravin v játrech a ledvinách se mění na účinnější chemickou látku. Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D? Jaké jsou příčiny nedostatku vitaminu D? Co se stane s nedostatkem vitaminu D? Jaké nemoci způsobuje nedostatek vitaminu D? Jaké jsou škody způsobené nedostatkem vitaminu D během těhotenství? Kolik by měl být vitamin D? Jaký je denní požadavek na vitamin D? Jaké jsou výhody vitaminu D? V čem se nachází vitamin D? Ve kterých potravinách se nachází vitamin D? Co škodí vysoké hladině vitaminu D? vše v detailech novinek ...
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?
Nedostatek vitaminu D ovlivňuje všechny systémy těla a vyvolává mnoho nemocí. Dnešní životní podmínky, práce v interiéru, nedostatečné provádění outdoorových aktivit, podvýživa zvyšují nedostatek vitaminu D. Nedostatek vitaminu D je faktor, který ovlivňuje všechny věkové skupiny a způsobuje vážné zdravotní problémy.
Nedostatek vitaminu D se může objevit s různými příznaky. Důležitým detailem je, že se lidé sledují a přijímají nezbytná opatření. Příznaky nedostatku vitaminu D lze uvést následovně:
- Obecná bolest těla
- únava
- Obtížnost chůze (problém s rovnováhou)
- Bolest kostí
- Ztráta síly
- Ztráta vlasů
- Bolesti hlavy
- deprese
- Změnitelná nálada
- Nespavost
- Bolest kloubů a prstů
- Zadržení modřiny
- Nadměrné pocení
- Obtížné hubnutí
- Neustálý chlad
Jaké jsou příčiny nedostatku vitaminu D?
K nedostatku vitaminu D může dojít v následujících situacích;
- Nekonzumovat produkty bohaté na vitamín D.
- Neschopnost metabolizovat vitamin D.
- Snížené vylučování vitaminu D.
- Genetické nemoci
- Nestrávit dostatek času na ultrafialovém slunečním světle (UVB)
Co se stane s nedostatkem vitaminu D?
Nedostatečné opalování a malé množství vitaminu D v přírodních potravinách Nedostatek vitaminu D. Je to jedna z běžných příčin. V reakci na otázku „Co se stane s nedostatečným příjmem vitaminu D?“
- Lze vidět onemocnění kostí zvané osteomalasie, které se projevuje v dospělosti.
- Pokud nedostatek vitaminu D vede k onemocněním kostí, může dojít k bolesti svalů a kostí a je větší pravděpodobnost zlomení nebo zlomení kosti.
- Nedostatek vitaminu D u kojenců a dětí může vést k křivici, která způsobí zpomalení růstu, svalovou slabost a deformity skeletu.
- Kostní metabolismus se nemůže zlepšit.
- Vitamin D pomáhá vašemu imunitnímu systému dobře fungovat. Ve skutečnosti může být nedostatek vitaminu D v boji proti chorobám nedostatečný.
- Připravuje půdu pro obezitu.
- Může dojít k poruchám spánku.
- Může připravit půdu pro Alzheimerovu chorobu.
- Může to vést k chronické únavě kdykoli během dne.
Jaké nemoci způsobuje nedostatek vitaminu D?
U lidí s nedostatkem vitaminu D; Může vést ke zdravotním problémům, jako je rakovina, chronická únava, cukrovka, hypertenze, deprese, revmatismus a srdeční choroby. Nedostatek vitaminu D; Rovněž negativně ovlivňuje kostní hustotu a vyvolává onemocnění kostí.
- Resorpce kostí a onemocnění kostí
Kosti mají živou strukturu stejně jako jiné tkáně a dlouhodobý nedostatek vitaminu D může způsobit zhoršení struktury kostí, resorpci kostí a svalovou slabost. V závislosti na vitaminu D se u dětí může objevit křivice, u dospělých měknutí kostí a osteoporóza. Křivice označuje měknutí a oslabení kostí v důsledku nedostatku vitaminu D. Toto onemocnění může způsobit trvalé poškození struktury kostí, jako je zakřivení nohou, zesílení rukou a kotníků, zpomalení růstu a deformace prsní kosti.
Při nedostatku vitaminu D lze bolest kostí pozorovat při resorpci kostí, kterou lze pociťovat v celém těle. Později může tyto bolesti doprovázet slabost. Pro posílení kostí byste měli konzumovat potraviny obsahující omega-3, vápník, hořčík, draslík a vitamin D. Aby se zabránilo osteoporóze, která se projevuje v pozdějším věku, je nutné jíst zdravě a udržovat hladinu vitaminu D společně s dalšími vitamíny. Spotřeba mateřského mléka v kojeneckém věku je velmi důležitá, aby se zabránilo problémům s kostí v pozdějších letech.
- Cukrovka a srdeční choroby
Problémy, jako je cukrovka, mrtvice, riziko úmrtí na srdce, vysoký krevní tlak, patří také mezi zdravotní problémy, které mohou být způsobeny nedostatkem vitaminu D.
- rakovina
Nedostatek vitaminu D může vyvolat tvorbu rakoviny. Především se předpokládá, že rakovina prsu souvisí s nedostatkem vitaminu D. Ženy, které mají rakovinu prsu a mají vysokou hodnotu vitaminu D, mají delší délku života než ženy s nižší hodnotou. Zvýšení hladiny vitaminu D u lidí s rakovinou prsu na 50 ng / ml a více ovlivňuje léčbu pozitivně.
Protože vitamin D zvyšuje komunikaci mezi buňkami, brání jim v rychlém dělení. Zabráněním abnormálnímu množení buněk zrychluje průtok krve a zpomaluje přísun rakovinných buněk. Vzhledem k tomu, že škodlivé buňky nelze krmit, po chvíli zmizí.
Hladiny vitaminu D u žen žijících v interiéru se pohybují kolem 17 ng / ml. U žen bez rakoviny by měla být hladina vitaminu D alespoň kolem 30 ng / ml. Když hladina vitaminu D stoupne na 50 ng / ml a více, riziko vzniku rakoviny prsu klesá o 50%.
Podle výzkumů nedostatek vitaminu D kromě rakoviny prsu také zvyšuje riziko rakoviny plic, tlustého střeva a prostaty.
Jaké jsou škody způsobené nedostatkem vitaminu D během těhotenství?
Nedostatek vitaminu D se projevuje také u gynekologických onemocnění a porodu. Užívání vitaminu D je nesmírně důležité pro zdraví matek a dětí během těhotenství. Protože dítě v děloze splňuje potřebu vápníku od matky, musí být hladina vitaminu D dostatečná k udržení rovnováhy vápníku u matky během těhotenství a kojení. Kosti kojenců matek s nedostatkem vitaminu D mohou měknout a oslabovat. S nedostatkem vitaminu D je také spojena slabost svalů dítěte, zavírání nebo neuzavření fontanely, slabost v kousání zubů. Nedostatečný příjem vitaminu D během těhotenství může u novorozenců způsobit trvalé poškození a po porodu jej nelze zcela napravit vitaminovými doplňky.
U nedostatku vitaminu D může u nastávajících matek dojít ke zvýšení rizika preeklampsie / eklampsie zvané otrava těhotenstvím. S vitaminem D souvisí také únava, nedostatečné přibývání na váze, únava, bolesti svalů a kostí během těhotenství. Také gestační diabetes a osteoporóza Při nedostatku vitaminu D. patří mezi situace, které mohou nastat. Porod císařským řezem je častější u matek s nízkou hladinou vitaminu D. Suplementace vitaminu D by měla být zahájena od 12. týdne u nastávajících matek a měla by pokračovat až do 6. měsíce období kojení.
Lidé s rizikem onemocnění způsobených nedostatkem vitaminu D:
- Lidé se světlou pletí
- Starší lidé
- Pacienti s diabetem
- Ti, kteří pracují uvnitř a nosí oblečení, jsou zavřeni
- Ti, kteří používají opalovací krém s vysokým faktorem
- Pacienti s onemocněním ledvin a jater
- Ti s podvýživou
- Ti, kteří mají operaci žaludku
- Během těhotenství a kojení
- Lidé užívající léky na epilepsii
- Uživatelé kortizonu
- Ti s celiakií
Kolik by měl být vitamin D?
* Extrémně nízká hladina vitaminu D: pod 30 nmol / L (12 ng / ml)
* Mírně nízká hladina vitaminu D: mezi 30 nmol / L (12 ng / ml) a 50 nmol / L (20 ng / ml)
* Normální hladina vitaminu D: mezi 50 nmol / l (20 ng / ml) až 125 nmol / l (50 ng / ml)
* Vysoká hladina vitaminu D: vyšší než 125 nmol / L (50 ng / ml)
Jaký je denní požadavek na vitamin D?
Potřeba vitaminu D se liší podle věku a osoby. Zatímco 1 IU je dostatečné pro děti do 400 roku, 1 IU by mělo být užito po 600 roce věku. Po 70 letech se denní potřeba vitaminu D zvyšuje. Nízká hladina vitaminu D může vést k řadě problémů, zejména těch, které se týkají kostí a svalů.
Jaké jsou výhody vitaminu D?
- Chrání svaly a kosti
Vitamin D je vitamin, který vyrovnává hladinu fosforu a vápníku v krvi. Je nesmírně důležité pro zdraví zubů a kostí. I když zajišťuje vstřebávání vápníku ve střevech, snižuje také ztrátu vápníku v ledvinách. K vytvrzování kostí akumulací vápníku dochází u vitaminu D. Protože zvyšuje svalovou sílu a svalovou hmotu, snižuje pády, zejména u starších osob. Zabraňuje sekreci parathormonu, která způsobuje resorpci kostí. Pro zdraví svalů a kostí je nesmírně důležité věnovat pozornost příjmu vitamínů a stravě.
- Chrání před cukrovkou
Vitamin D má schopnost chránit před cukrovkou. Je pozorováno, že cukrovka typu 1 klesá u dětí, které mají dostatek vitaminu D, a cukrovka typu 2 se zvyšuje u dětí s nízkou hladinou. U lidí s nedostatkem vitaminu D se navíc vyskytují stavy, jako je metabolický syndrom.
- Chrání imunitní systém
Vitamin D patří mezi vitamíny, které posilují imunitní systém. Vitamin D, který poskytuje ochranu před nemocemi posílením imunity, je prospěšný pro všechny buňky v těle. Nízký obsah vitaminu D se vyskytuje u onemocnění způsobených imunitním systémem, jako je ulcerózní kolitida, Crohnova choroba, roztroušená skleróza (MS). Je vidět, že těmto nemocem lze předcházet dostatečným množstvím vitaminu D.
- Chrání zdraví srdce
Vitamin D je dobrý pro zdraví srdce a nemoci. Působí ochranně proti chorobám spojeným s vysokým krevním tlakem, srdečním onemocněním a některým typům rakoviny.
V čem se nachází vitamin D?
Nejdůležitějším zdrojem vitaminu D, který tělo potřebuje, je sluneční světlo. Jinými slovy, slunce, které způsobuje mnoho kožních onemocnění, má přínosy pro zdraví i přínosy. 95% vitaminu D potřebného pro tělo poskytuje ultrafialové záření na slunci a zbytek poskytuje jídlo. Za tímto účelem musí být pokožka vystavena přímému slunečnímu záření. Sluneční záření přes oblečení nebo za okny není účinné při odstraňování nedostatku vitaminu D. Podobně i opalovací krémy s faktorem 20 a více používané při opalování také zabraňují produkci vitaminu D v pokožce. Jelikož vnitřní prostředí způsobuje nedostatek vitaminu D, je důležitější jít ven. Důvodem, proč je nedostatek vitaminu D vidět téměř v každém věku, je neschopnost dostatečně využívat slunce. Vzhledem k tomu, že dlouhodobé vystavení polednímu slunci může mít negativní dopady, zejména v horkých letních dnech, bude dobré vyrazit ráno a odpoledne. Požadavky na sluneční světlo se mohou lišit v závislosti na barvě pleti, věku a stylu opalování osoby. Lidé s tmavou pokožkou potřebují delší dobu sluneční světlo, zejména v zimě, aby se na pokožce vytvořil dostatek vitaminu D.
Ve kterých potravinách se nachází vitamin D?
Aby nedošlo k nedostatku vitaminu D v měsících nebo oblastech, kde je slunce málo, je nutné do stravy a stravy přidávat potraviny obsahující vitamin D. Jako odpověď na otázku, co obsahuje vitamin D, lze uvést následující potraviny:
- Rybí odrůdy bohaté na olej (losos, makrela, tuňák, sardinky)
- Mléko a mléčné výrobky
- vajíčko
- Přírodní džusy, jako je pomerančový džus
- Kuřecí játra
- Rybí olej
- Obilné výrobky
- jetel
- Kopřiva kopřivová
- petržel
Doplněk vitaminu D.
Před užitím doplňků vitaminu D (léků s obsahem vitaminu D) je třeba se poradit s lékařem a provést vhodnou léčbu nedostatku vitaminu D. Diagnóza nedostatku vitaminu D se provádí měřením hladiny vitaminu D v krvi. Perorální léčba se doporučuje těm, kteří nemohou uspokojit každodenní potřeby. Vyšší dávky doplňků vitaminu D lze podávat injekcí z kyčle. Podle výzkumů, když se pilulka vitaminu D nebo kapky vitaminu D užívají s mastnými jídly, je absorpce vitaminu vyšší.
Co škodí vysoké hladině vitaminu D?
Příliš mnoho všeho je pro tělo škodlivé. Totéž platí pro množství vitaminu D a příliš mnoho může vést k otravě.
Rozsah vysoké hladiny vitaminu D uloženého v tuku a nevylučovaném močí je 125 nmol / l nebo více. Vysoká hladina vitaminu D může vést k usazování vápníku v orgánech a měkkých tkáních. Náhodné užívání vitaminu D může mít za následek vysokou hladinu v krvi. Škody způsobené použitím příliš velkého množství vitaminu D lze uvést následovně.
- Kalcifikace tkání a kloubů
- Může to vést k tvorbě ledvinových kamenů a poškození ledvin.
- Může vést k hypertenzi
- Může způsobit zvýšení vápníku v krvi.
Na druhé straně může příliš mnoho vitaminu D vést k otravě a selhání ledvin a srdeční selhání, které se vyvinou v důsledku této otravy, může způsobit smrt. Příznaky časné toxicity (intoxikace) lze pozorovat jako bolest kostí, závratě, sucho v ústech, zácpa, přetrvávající bolesti hlavy, žízeň, myalgie, anorexie, nevolnost, zvracení a nepravidelný srdeční rytmus. Příznaky chronické toxicity se mohou projevit svěděním kůže, nevolností, sexuální nechutí, silnými bolestmi žaludku, psychiatrickými problémy, bolestmi kostí, zákalem v moči, očima citlivým na světlo, zvracením.
Není: Protože sluneční světlo ničí přebytečný vitamin D, při opalování nedochází k otravě vitaminem D.
Buďte první kdo napíše komentář