Dr. Fevzi Özgönül podal důležité informace o tématu. Těhotenství je pro ženy zvláštním obdobím. V tomto období, kdy jsou hormony velmi aktivní a emocionalita je na nejvyšší úrovni, je také velmi důležitá výživa.
Co a kolik bychom měli během těhotenství jíst, jak bychom to měli konzumovat? Dr. Fevzi Özgönül vám zodpověděl všechny tyto otázky.
Během těhotenství mám dva životy, takže si nemysli, že musím hodně jíst. Naše tělo nám prostřednictvím chuti k jídlu ukazuje, co potřebuje. Pokud je vaše chuť k jídlu velmi jasná, můžete zvýšit množství jídla. Ale nezapomeňte na to. Vaše chuť k jídlu může být nízká, někdy vysoká. Zejména po prvních 3 měsících se může vaše chuť k jídlu zvýšit, když zmizí hormonální tlak. Nebo, když začnete konzumovat hodně sladkého pečiva, vaše chuť k jídlu se může zvýšit, když jste neaktivní a nepodporujete trávicí systém.
Měli bychom věnovat zvláštní pozornost některým skupinám potravin, aby se vaše tělo během těhotenství nepoškodilo a dítě mohlo svůj vývoj pohodlně dokončit.
Vápník: Vápník má velký význam pro vývoj dítěte. Z tohoto důvodu, pokud matka nemá dostatek vápníku, co udělá a uspokojí matčinu potřebu; U matky mohou být nepříznivé účinky, jako je resorpce kostí, ztráta zubů, poruchy kloubů. Aby se tomu zabránilo, je nutné konzumovat potraviny bohaté na vápník.
Zejména mléko a mléčné výrobky, jogurty, sýry, ryby, mandle, fazole, zelená listová zelenina…
Bílkoviny: Bílkoviny, které se nazývají stavební kameny našeho těla, patří mezi hlavní živiny potřebné pro imunitní systém a regeneraci našeho těla. Proteiny jsou také velmi důležité pro dítě. Proto je potřeba bílkovin u těhotné ženy o 1/3 vyšší než u normální ženy.
Červené a bílé maso, vejce, jogurt, sýr, luštěniny, ořechy, jako jsou vlašské ořechy a ořechy, dokonce i některé druhy ovoce, jako je avokádo a granátová jablka, obsahují bílkoviny.
Železo: Naše tělo a naše dítě také potřebují železo k obnově. Z tohoto důvodu jsou také potraviny bohaté na železo důležité, aby se zabránilo anémii a aby se zajistil pohodlný průběh těhotenství, zejména během těhotenství.
Na prvním místě je melasa (zejména černá moruše a rohovník), červené maso, ryby, špenát, tmavě zelená listová zelenina, obiloviny, luštěniny, ořechy a sušené ovoce ...
Vitamin: Zejména vitamin C má v tomto období zvláštní význam, protože umožňuje vstřebávání železa, jednoho z nejdůležitějších v našem těle, ze střev.
Kyselina listová je jedním z vitamínů skupiny B a potřeba kyseliny listové se zvyšuje třikrát oproti normálu, zejména v prvních 3 měsících těhotenství. Kyselina listová je nezbytná pro vývoj buněk dítěte.
Zelená listová zelenina, citrusové plody, fazole, brokolice, rajčata a šťáva, vejce, polotuhé výrobky, lískové ořechy, ořechy, sušené meruňky, sušené švestky, ovesné vločky, mleté lněné semínko, hrášek, jablka, pomeranče, zeleninová jídla.
Buďte první kdo napíše komentář