Specialista na výživu a stravu Evrim Demirel vysvětlil 9 potravin, které pomáhají obnovit pokožku, a uvedl důležitá varování a návrhy.
S přidáním masek a dezinfekčních prostředků jako součásti ochrany před pandemií Covid-19 byla naše pokožka, která byla v letních měsících po bazénu, slunci a písku, velmi opotřebovaná, letos v létě se nosila více než kdy jindy. Je však možné obnovit naši pokožku a primární cestou jsou naše tabulky. Hořký mandle Kadıköy Specialista na výživu a stravu v nemocnici Evrim Demirel „Používáme mnoho krémů, aby naše pokožka vypadala lépe a nezpůsobovala vrásky. Ve skutečnosti má malý význam ve výživě a životním stylu zásadní význam pro ochranu zdraví pokožky. Je velmi důležité konzumovat během dne dostatek vody, lehce cvičit, vyhýbat se kouření a alkoholu, odstraňovat z našich životů kofein a jíst zdravě. „Je naprosto nezbytné konzumovat některá jídla, která přispívají k regeneraci pokožky.“ Specialista na výživu a dietu Evrim Demirel vysvětlil 9 potravin, které pomáhají obnovit pokožku, a uvedl důležitá varování a návrhy.
vajíčko
Kolagen je nejdůležitější protein podílející se na obnově pokožky a hojení tkání. Je to jeden z nejlepších zdrojů kolagenu, protože obsahuje také další aminokyseliny, které tvoří kolagen, včetně vaječného bílku, glycinu a prolinu. Samozřejmě, konzumace celých vajec místo jen bílků vám poskytne zdravý tuk a vysoce kvalitní bílkoviny, stejně jako podporu kolagenu. Zdravý člověk může také přispět k omlazení pokožky konzumací jednoho vařeného vejce každý den.
Avokado
Avokádo je jednou z nejbohatších potravin z hlediska volných mastných kyselin. Je také bohatý na vitamíny A a C, které jsou dobrými antioxidanty pro zdraví pokožky. V našem každodenním životě jej lze konzumovat různými způsoby. Avokádo můžete posekat a konzumovat na salátech s různě uzeným nebo pyré a ozdobit hlavními pokrmy z masa.
Slunečnicová semínka
Slunečnicová semínka jsou potravinou s vysokým obsahem kyseliny linoové, která pomáhá regenerovat kožní buňky. Snižuje buněčný zánět spojený se stárnutím. Můžete pomoci omladit pokožku konzumací slunečnicových semen dvakrát nebo třikrát týdně, nepřekračující palmu.
červená
Červené papriky jsou vynikajícím zdrojem beta karotenu, který tělo přeměňuje na vitamíny A a C. Tyto karatonoidy snižují citlivost na slunce a snižují výskyt jemných linií kolem očí a vzhled vraních nohou. V našem každodenním životě jej můžeme pravidelně konzumovat syrově se zelenými v našich salátech, jako pepřová pasta v našich jídlech nebo při snídani.
Somon
Specialista na výživu a dietu Evrim Demirel „Losos obsahuje volné mastné kyseliny, omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobrými antioxidanty. Volné mastné kyseliny jsou stavebními kameny pro zdravé kožní buňky. Naše tělo nemá schopnost produkovat volné tukové buňky a tím, že je užíváme s jídlem, můžeme udržovat pokožku tlustou, pružnou a vlhkou. Omega-3 mastné kyseliny současně snižují zánět, který může způsobit zarudnutí a akné. Z tohoto důvodu je prospěšné jak pro naše celkové zdraví, tak pro zdraví pokožky, pokud se postaráme o konzumaci lososa jednou týdně.
vlašské ořechy
Ořech, který má velké výhody pro naše zdraví pokožky; Je bohatý na omega 3 a omega 6, což jsou volné mastné kyseliny, které si naše tělo nedokáže samo vyrobit. Jedná se o aminokyseliny, které mají důležitou roli v syntéze kolagenu, které zvyšují pružnost pokožky, zabraňují ochabování a udržují pokožku mladou. Kromě toho je také bohatý na zinek, který působí jako bariéra tím, že chrání pokožku před škodlivými faktory a bojuje proti hojení ran a bakteriálním zánětům. V našem každodenním životě bude zdravé konzumovat 2 nebo 3 celé ořechy každý den v našem občerstvení nebo snídani.
rajčata
Lykopen, který dává rajčatům červenou barvu, je silný antioxidant, který chrání pokožku před škodlivými paprsky slunce. Rajčata, která jsou bohatá na lykopen, můžeme použít jako surovinu v našich salátech a jako sekaná rajčata nebo rajčatový protlak v našich jídlech.
Tmavá čokoláda
Kakao v tmavé čokoládě obsahuje vysoké množství flovonaidu, dobrého antioxidantu. Tyto flovonoidy jsou důležité při napínání pokožky. Tmavou čokoládu můžete konzumovat nejvýše 20 gramů denně a obsahovat více než 70 procent kakaa. Osoby pod 70 procent nebudou vhodné pro naše zdraví pokožky, protože obsahují více cukru.
Červené hrozny
Expert na výživu a stravu Evrim Demirel „Obsahují resveratrol, sloučeninu získanou z kůže červených hroznů. Tyto resveratroly pomáhají zpomalit produkci škodlivých volných radikálů, které poškozují kožní buňky a způsobují známky stárnutí. Během období červeného rybízu můžete konzumovat 1 porci (15–20) nebo 1–2 lžíce suchého denně nebo alespoň 3–4krát týdně “.
Buďte první kdo napíše komentář