Během pandemie, kdy jsme doma, je opravdu důležité držet mysl mimo program, protože jsme doma. Přestávky, díky nimž se cítíme dobře, je v tomto procesu nutné chránit naše duševní, duševní a fyzické zdraví.
Samantha Clayton, viceprezidentka Herbalife Nutrition Global Sports Performance and Fitness Training, zdůraznila, že celý den můžeme strávit s pozitivní perspektivou a zdůraznit, že meditace a jóga mohou mít prospěšné výsledky, pokud jde o zaměření, stres a emoce, a to v kombinaci s pravidelným cvičením a správnými výživovými preferencemi.
V karanténním období potřebujeme všichni nějaké techniky a nástroje, jako je všímavost, aby se vyrovnal stresu a tlaku, který je třeba dělat doma a spolupracovat. Vědomé vědomí, často používané jako terapeutická technika, může být definováno jako stav mysli dosažený soustředěním na okamžik při klidném přijetí našich pocitů, myšlenek a tělesného vnímání. Bylo prokázáno, že meditace a jóga podporují vědomé vědomí. Herbalife Nutrition Global Athlete Performance a Fitness Training Viceprezidentka Samantha Claytonová uvedla, že vědomé vědomí pomáhá zmírňovat příznaky deprese a úzkosti a dokonce zvyšuje kognitivní dovednosti, a uvedla účinky meditace a jógy na stres a emoce.
Relaxační účinek jógy
Po náročném dni je skvělý způsob, jak začít den, relaxovat jógou. Několik jednoduchých cvičení jógy pomáhá vyčistit mysl a strávit celý den s pozitivní perspektivou.
Harvard Health poskytuje zdravotní přínosy jógy; Vysvětluje to jako zpomalení srdeční frekvence, zpomalení dýchání, snížení krevního tlaku, zvýšení průtoku krve do střev a zaměření na hlavní zaměření. Říká, že výsledkem je ohromný pocit relaxace.
Základní meditační pravidla
Stejně jako u všeho, co souvisí se zdravím a kondicí, existuje mnoho myšlenkových škol a mnoho metod meditace. Zde je několik jednoduchých a praktických meditačních tipů, které mohou být užitečné pro zklidnění mysli a vyhodnocení dne:
Pokuste se dostat pryč od prvků, které vás rozptýlí
Nemyslete si, že je potřeba úplně tiché a odlehlé místo. Je téměř nemožné dosáhnout absolutního ticha v reálném životě, zejména v domovech s dětmi. Zkuste se dostat pryč od rozptýlení, jako je telefon, obrazovka počítače a extrémně hlučná místa. Doma zavřete dveře své ložnice.
Jednejte přesně tak, jak se cítíte pohodlně
Nenechte se mýlit s potřebou speciálního vybavení, jako je podložka na jógu, zvonek nebo přikrývka. Můžete meditovat kdekoli. Čím méně vybavení používáte, tím snazší bude vyhodnotit příležitosti, které najdete, abyste meditovali. Zkuste se posadit nebo lehnout na místo, kde se budete cítit pohodlně. Můžete mít oči otevřené nebo zavřené. Chovejte se, jak se cítíte pohodlně.
Buďte si vědomi svého dechu a emoce, kterou vytváří
Nenuťte se aplikovat určitý styl dýchání, například dýchání břichem nebo dýchání nosem. Možná budete mít strach nebo závratě, než začnete. Poté, co si zvyknete na meditaci, můžete pracovat na dýchací technice. Soustřeďte se na dech. Cítit, jak vzduch vstupuje a vystupuje z vašeho těla. Jen si uvědomte svůj dech a emoce, které vytváří.
Jeden nebo dva klíče, které vás povedou, abyste se cítili pozitivně SözcüUrčete k
Nenechte si ujít negativní myšlenky, když si pomyslíte na seznam potravin nebo seznam úkolů. Zkuste zapomenout na seznam potravin a znovu se zaměřte na své dýchání. Nevydávejte dlouhý seznam schválení nebo cílů, o kterých neustále přemýšlíte nebo které vyslovujete nahlas. Jeden nebo dva klíče, které vám pomohou uvolnit se nebo vám pomohou cítit se pozitivně sözcüSada k.
Buďte první kdo napíše komentář