Ideální pro začátečníky: Zelené smoothie na podporu metabolismu
Pokud chcete zdravý a chutný začátek procesu hubnutí, zelené smoothie, které zrychluje metabolismus jen pro tebe! Toto smoothie jak pročistí vaše tělo, tak podpoří spalování tuků zrychlením metabolismu.
Složení:
- 1 hrst čerstvého špenátu
- 1 zralý banán
- 1/2 avokáda
- 1 lžíce chia semínek
- 1 šálek studené vody nebo kokosové vody
- Pár snítek čerstvé máty
Příprava:
Chcete-li si smoothie připravit, vložte všechny ingredience do mixéru. špenát a máta, detoxikační účinekZatímco banány a avokádo poskytují zdravé tuky a cukry, které vám dodají energii. Chia semínka vás naopak zasytí na delší dobu a pomáhají zrychlit metabolismus díky vysokému obsahu vlákniny.
Toto tmavě zelené smoothie oživí vaše tělo a začne zrychlovat váš metabolismus, jakmile ho vypijete. Můžete ho konzumovat ráno před snídaní nebo jako svačinu odpoledne. Udělejte si příjemný start na cestu hubnutí s tímto lahodným nápojem plným zdraví!
Dezertní útěk: Nízkokalorický recept na jahodové smoothie
Pokud chcete při dietě uspokojit svou potřebu sladkého zdravým způsobem, nízkokalorické jahodové smoothie Je to vynikající možnost. Toto smoothie, které je chutné a zároveň výživné, je nápoj, který si můžete vychutnat kdykoli během dne.
- 1 šálek mražených jahod
- 1/2 banánu
- 1 šálek mandlového mléka nebo odstředěného mléka
- 1 lžíce chia semínek (volitelně)
- 1 lžička vanilkového extraktu (volitelně)
Příprava:
1. Do mixéru přidejte jahody, banán a mléko.
2. Přidejte chia semínka a vanilkový extrakt a mixujte všechny ingredience při vysoké rychlosti, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
3. Smoothie nalijte do sklenice a ihned podávejte.
Toto jahodové smoothieZatímco vás svým nízkým obsahem kalorií podpoří v procesu hubnutí, díky chia semínkům vás zasytí na dlouhou dobu. Zároveň vám pomůže zdravě vyjít chuť na sladké, a to díky přírodním cukrům z banánů a jahod.
Energetický nápoj: Veganské smoothie bohaté na bílkoviny
Veganské smoothie bohaté na bílkoviny je ideální variantou jak pro ty, kteří chtějí zhubnout, tak pro ty, kteří chtějí žít zdravě. Tento nápoj poskytuje sytost a energii na dlouhou dobu s vysokým obsahem bílkovin. Zde je krok za krokem recept na veganské smoothie bohaté na bílkoviny:
- 1 hrnek mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka dle vašeho výběru)
- 1 zralý banán
- 1/2 avokáda
- 2 lžíce chia semínek
- 1 lžíce přírodního arašídového másla
- 1 hrst čerstvého špenátu
- 1 lžíce kakaových bobů
- 1 lžička vanilkového extraktu
1. Přidejte všechny přísady do mixéru.
2. Mixujte při vysoké rychlosti, dokud směs nedosáhne hladké konzistence.
3. Hotové smoothie nalijte do velké sklenice a případně ozdobte kakaem.
Tento recept na smoothie je bohatý na bílkoviny a udrží vás energií po celý den a je ideální volbou před nebo po cvičení. Tento nápoj, který je vhodný pro veganské stravování, navíc neobsahuje lepek a je nízkokalorický.
Detox Effective: Berry Smoothie nabité antioxidanty
Bu bobule smoothie, detoxikační nápoj, který je lahodný i zdravý. Díky ovoci plnému antioxidantů vám pomohou pročistit tělo od toxinů a také podpoří proces hubnutí. Zde jsou ingredience a jak na to:
1 šálek mražených smíšených bobulí (jako jsou jahody, ostružiny, maliny)
- 1/2 šálku mandlového mléka bez mouky
- 1 lžíce chia semínek
- 1 polévková lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
- Špetka čerstvé máty (volitelný)
Dejte všechny ingredience dohromady, abyste to udělali blenderProjeďte to. Pokud máte rádi své smoothie trochu tekutější, můžete zvýšit množství mandlového mléka. Díky přírodním cukrům ovoce nebudete muset používat další sladidla. Toto smoothie může zdravě vyjít vstříc vašim mlsným, zejména při snídani nebo po obědě.
